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宝妈产后总是睡眠不足怎么办?

浏览次数:171    发布时间:2019-12-02 15:59:41
    1.产后失眠是谁的“专属”

    虽然产后妈妈都要经历体内激素的变化和身体功能的调整,可能有入睡过程稍长、睡不安稳的情况,但一般不严重,不会到失眠的程度,可是就有一些妈妈与众不同,入睡非常困难,甚至彻夜难眠。有产后失眠的妈妈可以对照检查一下,看看自己属于以下哪种情况:

    “陪睡”的妈妈

    应该说这样的妈妈很会心疼自己,婴幼儿白天睡觉时,她们也跟着睡。婴幼儿的睡眠时间特别长,白天睡了不耽误夜里睡,而妈妈不需要那么长,白天睡多了,晚上自然就睡不着了。不仅如此,夜里失眠,白天自然很困倦,若白天接着补觉,到晚上还是睡不着,由此形成了不正常的作息习惯。

    追求完美的妈妈

    她们希望为婴幼儿做好一切事情再去睡觉,在睡觉前,脑子会一刻不停地想“我还忘了做什么”“若婴幼儿夜里哭了我却睡着了不知道怎么办”,直到躺下还在想,使大脑一直处于高度兴奋状态,造成难以入睡、睡不踏实或在睡眠中突然惊醒。

    忽视自己健康的妈妈

    妈妈注意力都集中在婴幼儿身上,往往把自己的健康排在了最后,忽视了自己生理、心理方面的不适。产后失眠有时是产后恢复不好、贫血造成的,表现出面色苍白、怕冷、头晕、耳鸣、心悸等;有时可能是产后抑郁症引起的,出现超乎寻常且持续的沮丧、紧张、疑虑、内疚、恐惧等情绪。

    当有这些表现时,一定要及时寻求心理大夫及妇产科大夫的帮助。有时药物治疗是必须的,不要因为怕影响母乳喂养而抗拒必要的治疗。

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